Блюда

Здоровое спортивное питание не каждому приходится по вкусу. Именно поэтому важно самостоятельно искать подходящие под ваши предпочтения рецепты, которые бы могли насытить подверженный усиленным тренировкам организм и в то же время не превышать количество потребляемых калорий.

Подбирая рецепты для спортивного питания, ориентируйтесь на задачу, которую вы ставите перед собой в процессе тренировок. Вы стремитесь похудеть? Рассчитывайте ежедневный рацион таким образом, чтобы создать небольшой дефицит калорий. Если вы желаете поддерживать идеальную форму – сделайте акцент на рецептах, в состав которых входит приблизительно одинаковое количество белков, жиров и углеводов. Желающим нарастить мышечную массу, следует на 40 % наполнить свой ежедневный рацион белковыми продуктами.

Вкусно и полезно

Вы любите готовить здоровую пищу и собрали большую коллекцию вкусных и малокалорийных блюд? Не нашли любимый рецепт в базе данных или хотите узнать его питательную ценность? Тогда воспользуйтесь сервисом добавления блюд в программу питания.

Удобный интерфейс позволит внести новое блюдо в рацион питания всего за несколько минут. Для этого необходимо выполнить следующие действия:
  • создать новое блюдо;
  • указать ингредиенты, входящие в состав рецепта и их пропорции;
  • пошагово описать способ приготовления (варка, тушение, приготовление блюда на пару).
Ингредиенты необходимо выбирать из имеющихся продуктов в базе данных. В ней содержится более 500 наименований, что позволит добавить в программу практически любой рецепт. Автоматическая система мгновенно рассчитает количество калорий, а также содержание белков, жиров и углеводов в новом блюде. Ориентируясь на энергетическую ценность, вы без труда подберете идеальную для вас порцию.

Находите рецепты здоровой пищи и сразу же вносите их в сервис! Новое блюдо будет храниться в базе данных, и вы сможете не раз к нему вернуться.